Малина – одна из самых популярных ягод. Завоевать любовь детей и взрослых ей удалось благодаря нежному кисло-сладкому вкусу, наличию большого количества витаминов и невозможности навредить фигуре. Придерживаясь принципов здорового питания невозможно не задать вопрос, сколько калорий в малине? Здесь все зависит от того, в каком виде ягода будет подана к столу.
Лучший вариант включение малины в рацион – употребление свежих ягод, только что собранных с собственного сада или купленных на рынке, промытых проточной водой и немного постоявших в дуршлаге для стекания воды. В таком виде малина может стать полностью самостоятельным перекусом или дополнить полноценный ужин из кисломолочных продуктов. Сколько калорий в свежей малине? Людям, которые мечтают о стройном теле и держат себя в форме, не о чем беспокоиться, свежая малина содержит всего 53 калории на 100 граммов. Показатель действителен только для свежих ягод, если же они подвергались сушке, варке или перетиранию с сахаром, калорийность значительно повышается даже при условии сохранения в ягоде полезных свойств.
Но востребована малина не только благодаря низкой калорийности. Богатый состав, включающий витамины С, А, В, РР, калий кальций, марганец, железо, цинк, бор и множество других полезных веществ, которые оказывают благотворное влияние на организм человека, улучшают иммунитет и повышают сопротивляемость вирусным заболеваниям в сезон простуд.
